15 minuter
En bra början medan du bygger vanan och ser hur den passar in i din dag.
Sessionstid
Hur länge ska man använda vätgasinhalation?
För Lita Air rekommenderar vi på I regenerate 15-60 minuter per session. Mer tid är inte nödvändigtvis bättre. Det viktiga är att sessionerna blir av.
Rekommendation
15-60 minuter, i en rytm som håller.
Intervallet fungerar lika bra hemma som i klinik eller studio. Det räcker till en ordentlig session utan att vätgasinhalationen tar över dagen.
30 minuter
En lagom längd på morgonen, under arbetsdagen eller på kvällen, när du vill sitta stilla en stund.
60 minuter
Taket i vår rekommendation, för dig som vill ha ett längre pass. Längre är inte automatiskt bättre.
Kontinuitet
En jämn rytm är lättare att utvärdera än enstaka, mycket långa pass.
Varför just detta intervall
Lagom långt för en vanlig dag.
Skälen till 15-60 minuter är praktiska, och intervallet är ingen formel för bästa resultat. En session ska få plats före jobbet, under en paus eller på kvällen, utan att du behöver planera för den. Med korta pass är det lättare att komma igång. Taket finns för att en längre session sällan gör rutinen bättre, bara svårare att upprepa. Över tid betyder det mer att du fortsätter än hur långt varje pass är.
Tre sätt att lägga in det
Morgon, arbetsdag eller kväll.
Morgon
15-30 minuter innan dagen drar igång, kanske med en kopp kaffe och en stund för dig själv.
Arbetsdag
En paus på 15-20 minuter mellan två arbetspass, som ett andrum vid sidan av den vanliga rutinen.
Kväll
30-60 minuter för att varva ner när arbetsdagen är slut.
Flexibelt
Sessionen går att dela upp i flera kortare pass om det passar dig bättre. Mer om det bland frågorna nedan.
Praktiskt upplägg
Gör sessionen lätt att upprepa.
Ställ enheten på ett stabilt underlag, använd kompatibelt vatten och håll tillbehören rena. Välj sedan en tid på dagen som brukar fungera för dig. Om du är osäker av medicinska skäl bör du rådgöra med kvalificerad vårdpersonal innan du börjar.
Se även säkerhetsinformationen och Lita Air specifikationer.
Vanliga frågor
Om sessionstid och rutin.
Ska man göra en session varje dag?
Det finns ingen fast regel. De som håller fast vid rutinen använder ofta enheten de flesta dagar, i anslutning till andra vardagsvanor. Missar du en dag gör det inget. Fortsätt bara som vanligt dagen efter.
Är längre sessioner bättre?
Nej. 60 minuter är den övre gränsen i vår rekommendation och inget mål i sig. En kortare session som blir av är bättre än en lång som du hoppar över.
Kan jag dela upp sessionen i flera korta pass?
Ja, om det passar din dag bättre. Det som räknas är den sammanlagda tiden inom 15-60 minuter. Den behöver inte ligga i ett enda sammanhängande pass.
Passar morgon eller kväll bäst?
Båda fungerar. Många föredrar morgonen för att starta dagen i lugn och ro, andra kvällen för att varva ner. Välj den tid du har lättast att hålla fast vid.
Relaterade guider
Bygg din rutin.
Vad är inhalation?
Titanium PEM
Produkt
FAQ
Nästa steg
Bestäm dig i lugn och ro.
Köp Lita Air med 30 dagars returrätt, eller boka först en provsession på vår klinik i Stockholm. Köper du inom 60 dagar dras sessionsavgiften av i sin helhet.